Água: hidratação necessária ao ser humano

É indispensável ao homem a contínua ingestão de água. Pois a mesma é um componente indispensável para o nosso organismo, representando cerca de 80% do corpo humano é responsável por processos de grande valia para o mesmo, tais como: transporte de nutrientes e substâncias para o interior e para o exterior das células, controle da temperatura interna do corpo e eliminação de substâncias tóxicas resultantes do metabolismo energético. A ingestão insuficiente de água causa a desidratação que resulta em: fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e diarréia, podendo levar o individuo a morte. Para evitar a desidratação deve-se ingerir no mínimo dois litros de água por dia, e praticar exercícios regulares. Vale ressaltar que pessoas que levam uma rotina corrida devem ingerir muito mais água, se possível sete litros por dia. Evite ao máximo, bebidas cafeinadas e alcoólicas, pois as mesmas são diuréticas (aumentam a perda de líquidos no corpo), devemos substituí-las por água que é um liquido de fácil absorção e o único verdadeiramente eficaz na restituição hídrica de nosso corpo.